Ak máte záujem pozrieť si rozhovor, ktorý som poskytla pre RKC v Prievidzi dňa 25.2.21, kliknite sem

Pamätáte si na decembrovú správu od Mirky, ktorá vďaka pravidelnému cvičeniu hormonálnej jogy otehotnela? Dnes sa už teší z krásneho dievčatka. Prikladám pre pripomenutie príspevok z decembra 2019 a s jej dovolením aj súčasné fotografie, kde sa teší z “malého” zázraku
Ja sa veľmi, preveľmi teším tiež

Takéto radostné správy ma uisťujú v tom, že to, čo robím, stojí za to. Vás zas motivujú pustiť sa do toho a zotrvať.

Živý dôkaz: Dinah Rodrigues

Autorkou hormonálnej jogy je dnes už 94-ročná Brazílčanka, pani Dinah Rodrigues.

Vyštudovala filozofiu a psychológiu na univerzite v Sao Paulo. Keď mala 63 rokov, jej gynekológ Dr. Nardoza, vzhľadom na vynikajúci zdravotný stav a vysokú hladinu hormónov, ju podnietil v tom, aby sa podelila o "svoj recept" vynikajúcej zdravotnej kondície a zostavila sériu špecifických cvikov na udržanie optimálnej hladiny ženských pohlavných hormónov aj pre ostatné ženy.

Dinah výzvu prijala. Temer 20 rokov vyvíjala v spolupráci s uznávanými jogovými učiteľmi, lekármi a fyzioterapeutmi čo najoptimálnejšiu zostavu cvikov spojením upravených jogových asán, dychových a tibetských techník, ktorú by zvládla každá žena.

Je zástankyňou prepojenia klasickej a alternatívnej medicíny. Dinah svoje učenie šíri po celom svete aj napriek vysokému veku, jediná školí lektorov svojej metódy a sama je dôkazom toho, že jej zostava cvikov funguje.

Vedecky overené

Dinah najprv metódu v spolupráci s odborníkmi vedecky otestovala.

Skôr ako začali ženy cvičiť zostavu hormonálnej jogovej terapie, dali si urobiť hormonálny profil a vyplnili dotazník, v ktorých uviedli svoju diagnózu a symptómy, ktoré ich trápili: návaly tepla, migréna, depresia, nízke libido, suchosť slizníc urogenitálneho traktu, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, spomalené myslenie, nespavosť, podráždenosť, bolesť kĺbov, syndróm karpálneho tunelu…..

Výsledok? U 100% účastníčok analýzy došlo po 3-4 mesiacoch pravidelného cvičenia zostavy Hormonálnej jogovej terapie k vymiznutiu alebo eliminácii všetkých príznakov bez užívania liekov.
Hladina ženských hormónov vzrástla v priemere o 154%.

Hormonálna jogová terapia (HJT) je prirodzená metóda pre aktiváciu a harmonizáciu hormonálneho systému žien v každom veku.

Ide o zostavu jednoduchých a ľahko zapamätateľných cvikov, ktorú vytvorila, dnes už 94-ročná Brazílčanka, pani Dinah Rodrigues. „Naviedol“ ju na to jej gynekológ, ktorý bol nadšený jej zdravotným stavom, fyzickou i psychickou kondíciou a vysokou hladinou hormónov. Vtedy mala Dinah 65 rokov. Skoro 20 rokov vyvíjala v spolupráci s uznávanými jogovými učiteľmi, lekármi a fyzioterapeutmi čo najoptimálnejšiu zostavu cvikov spojením upravených jogových asán, dychových a tibetských techník, ktorú by zvládla každá žena aj bez predchádzajúcich znalostí jogy. Je zástancom prepojenia klasickej a alternatívnej medicíny. Na overenie funkčnosti tejto metódy prebehla v Brazílii vedecká analýza, do ktorej boli vybraté ženy, ktoré mali zdravotné problémy spojené s hormonálnou nerovnováhou. Skôr ako začali ženy cvičiť zostavu HJT, lekári im odobrali vzorky krvi kvôli hormonálnemu profilu a vyplnili dotazníky, v ktorých uviedli diagnózu vrátane intenzity symptómov (návaly tepla, migréna, depresia, nízke libido, suchosť slizníc urogenitálneho traktu, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, spomalené myslenie, nespavosť, podráždenosť, bolesť kĺbov, syndróm karpálneho tunelu….). Výsledky boli vynikajúce. U 100% účastníčok analýzy došlo po 3-4 mesiacoch pravidelného cvičenia zostavy HJT k vymiznutiu alebo eliminácii všetkých príznakov bez užívania liekov. Hladina ženských hormónov vzrástla v priemere o 154%.

Zostava je dynamická, zložená z cvikov stimulujúcich žľazy s vnútornou sekréciou, rehabilitačných cvikov, ktoré sú zamerané na odstránenie blokov v oblasti celého pohybového aparátu a antistresových cvičení.

Pravidelným praktizovaním zostavy sa odstránia alebo zminimalizujú symptómy spojené s menopauzou, premenštruačný syndróm, polycystické vaječníky, problémy s plodnosťou. Okrem toho má HJT pozitívny účinok pri problémoch ako: depresia, zhoršená pamäť, nízke libido, inkontinencia, osteoporóza, syndróm karpálneho tunela, nedostatočná činnosť štítnej žľazy, nespavosť, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, suchá pleť, akné a pri ďalších ťažkostiach spôsobených s hormonálnou nerovnováhou. Cviky HJT majú aj ďalšie pozitívne účinky – detoxikujú telo, zvyšujú kapacitu pľúc, čistia krv, nabíjajú energiou a zvyšujú sebavedomie a pocit sebadôvery. Ženy bez chemickej hormonálnej liečby dosiahnu viditeľné a citeľné zlepšenie svojho zdravotného stavu. Zároveň sa zlepší pamäť, orientačné schopnosti a intuícia.

Dinah svoje učenie šíri po celom svete a pomáha tak skvalitňovať život mnohým ženám. Sama školí lektorky svojej metódy, ktoré sú po obdržaní certifikátu jediné oprávnené HJT vyučovať.

žena v menopauze

zmiernia alebo odstránia nepriaznivé symptómy tohto obdobia v živote od návalov tepla, cez nespavosť, až po depresie.

žena nad 35 rokov

prevencia, keďže v tomto období začína klesať hladina ženských pohlavných hormónov

mladšia žena s hormonálnymi problémami

od neplodnosti, cez stratu menštruácie, až po akné

žena s nedostatočnou funkciou štítnej žľazy

žena s problémami spôsobenými hormonálnou nerovnováhou

Žena môže cvičiť HJT aj v prípade, že jej boli odstránené vaječníky, nakoľko energetické dráhy sú zachované a cviky masírujú aj nadobličky, ktoré tiež produkujú ženské hormóny.

UPOZORNENIE: Cvičenia nie sú určené pre: tehotné ženy, ženy s nádorovými ochoreniami prsníkov, s pokročilou endometriózou, ženy s veľkými myómami, ženy s vážnymi psychiatrickými problémami. Pri pochybnostiach sa poraďte s lekárom, či nie je u Vás nežiaduce zvyšovať produkciu ženských pohlavných hormónov a hormónov štítnej žľazy.

Pozitívne odozvy, ktoré ma motivujú a utvrdzujú v tom, že je to správna cesta. Určite pomôžu aj Vám pri rozhodovaní

"Milá Janka,

patrí Ti moje veľké ďakujem. A nie jedno! Za to, že som sa mohla zúčastniť kurzu, že si ma naučila zostavu hormonálnej jogy!

Najskôr sa musím s niečím priznať. Pri vypĺňaní dotazníka som "zatvárala oči" a nepriznávala si ani sama pred sebou množstvo zdravotných a psychických problémov. Nesnažila som sa klamať v dotazníku, iba som sa bála, že ma nevezmeš, keď budem mať vysoký počet bodov a preto som si odoprela svoje "bolesti a starosti" a snažila sa byť úplne zdravá a šťastná. Robím to často, akoby človek nemohol byť skrátka nešťastný a zúfalý.

Je to síce iba štvrtý deň, no cítim sa úžasne. Od kurzu hatha jogy (dva roky vzad) ma bolel krk a ramená pri záklone hlavy a ten môj boľavý chrbát, čo som na hormonálke po "návrate" z obrátených polôh nemohla ani položiť na zem..hrúza. Dnes, ŠTVRTÝ DEŇ poctivého cvičenia..po bolesti ani stopy!!

Tak ešte to druhé ďakujem na záver.

S pozdravom a prianím ešte mnohých spokojných účastníčok kurzu, Saša"

VIAC RECENZIÍ NÁJDETE V MOJOM BLOGU

15.-16. júla 2022 – PREZENČNÝ intenzívny kurz HJT – BOJNICE tanečná sála Kúpeľnej kaviarničky

Kurz sa koná v krásnom prostredí bojnických kúpeľov v piatok večer od 17:30 do 19:30 a v sobotu od 8:30 do 17:00/17:30 s krátkymi prestávkami na občerstvenie a s cca hodinovou pauzou na obed, kedy si môžete buď odbehnúť niekam sa najesť alebo sa nechať zlákať lahodnými zákuskami (i bezlepkovými) a výbornou kávou priamo na mieste – v Kúpeľnej kaviarničke.

ORIENTAČNÝ PROGRAM:

PIATOK bude patriť úvodu – porozprávam niečo o hormonálnej joge, o jej zakladateľke, i ako som sa k nej dostala ja. Naučíme sa tiež prvých 7 zahrievacích cvikov zostavy a všetky techniky, ktoré hormonálna jogová terapia využíva a vďaka ktorým je zostava 21 cvikov taká účinná.

V SOBOTU dopoludnia preberieme 14 hlavných cvikov zostavy a 3 pránajámy (ukľudňujúce dychové techniky). Po obede, pre chvíľu relaxu, sa naučíme 10 antistresových cvikov na odbúranie stresu, ktorý v značnej miere prispieva k znižovaniu hormonálnej hladiny. Potom si zopakujeme celú zostavu dva razy. Posledné opakovanie nám bude trvať už len hodinku. Doma, po pravidelnom praktizovaní, vám zostava zaberie už len 30 minút.

V akciovej cene kurzu 90 € okrem vyššie uvedeného dostanete aj:

* tlačené SKRIPTÁ s podrobným opisom všetkého, čo sa na kurze naučíme, takže budete dobre pripravené pre pravidelné praktizovanie zostavy doma
* jednu ONLINE OPAKOVACIU LEKCIU grátis, ktorú si môžete vyčerpať ktorúkoľvek stredu v čase 17:45-18:50 h.

Máte záujem? tu (klik)

Počet žien na kurze je obmedzený, preto dlho neváhajte, záujem je veľký :).

SEPTEMBER 2022 – PREZENČNÝ intenzívny kurz hormonálnej jogy – BYTČA, tanečný klub Art Dance Academy

Piatok večer a sobota do podvečera, prípadne celá sobota od rána do večera (23.-24.9.)

OBSAH A CIEĽ KURZU: Dopoludnia, po úvodných slovách, sa naučíme všetky techniky hormonálnej jogovej terapie a celú zostavu si prejdeme detailne prvý raz. Po obede, pre chvíľu relaxu, sa naučíme niekoľko ukľudňujúcich dychových a antistresových cvikov na odbúranie stresu, ktorý v značnej miere prispieva k znižovaniu hormonálnej hladiny. Potom si zopakujeme celú zostavu dva razy. Posledné opakovanie nám bude trvať už len hodinku. Doma, po pravidelnom praktizovaní, vám zostava zaberie už len 30 minút.

Počas kurzu sú krátke prestávky na odpočinok a uprostred dlhšia obedová prestávka (cca 45-60 minút). Buď si niečo drobné prinesiete z domu alebo prebehneme do neďalekej reštaurácie. Bežná cena je 100 € a vy v rámci nej dostanete aj:

Máte záujem? tu (klik)

OPAKOVACIE LEKCIE HJT ONLINE – temer každú stredu od 17:45 do 18:50. Neprinútite sa doma samé cvičiť? Nie ste si isté, či si zostavu dobre pamätáte? Sú tu pre vás opakovačky hormonálnej jogy. Raz týždenne majú možnosť absolventky mojich kurzov ONLINE si so mnou zacvičiť (cez Microsoft Teams). Začíname 1-2 antistresovými cvikmi a potom si spoločne opakujeme celú zostavu hormonálnej jogy. Lekcie prebiehajú v čase od 17:45 do 18:50. Kto má záujem, môže ešte po skončení zostavy 5 minút venovať spoločnej pránajáme, ktoré vybrala Dinah Rodigues pre dosiahnutie rovnováhy na všetkých úrovniach. Absolventky môjho kurzu majú prvú opakovaciu lekciu grátis, ďalšie si môžete zaplatiť (5 lekcií za 20 € alebo 3 lekcie za 15 €. Ak vám stačí len jedna lekcia, tak zaplatíte 6 €).

Máte záujem? tu (klik)

ONLINE mesačný kurz hormonálnej jogy podľa Dinah Rodrigues pre ženy – štyri pondelky v čase od 17:45 do 20:00 + jedna opakovacia online hodina grátis.

Na kurze sa naučíme zázračnú 30-minútovú zostavu 21 cvikov pre hormonálnu rovnováhu. Naučíme sa tiež 3 pránajámy a 10 antistresových cvikov na odbúranie neželaného stresu, ktorý sa vo významnej miere podieľa na hormonálnej nerovnováhe.

V cene ONLINE kurzu (skupinový kurz má do odvolania akciovú cenu 90 €) sú tlačené skriptá, ktoré zasielam poštou na zadanú adresu, podľa ktorých budete schopné po absolvovaní kurzu praktizovať zostavu samostatne doma. Počet žien na kurze je obmedzený. Bezplatné konzultácie sú samozrejmosťou.

Termín: koniec marca, začiatok apríla 2022

Máte záujem? tu (klik)

Individuálne kurzy ONLINE v rámci celého Slovenska i Česka alebo prezenčné v okrese Prievidza.

Termín podľa dohody Máte záujem? tu (klik)

Celodenné intenzívne semináre hormonálnej jogy pre ženy podľa platných opatrení.

Dopoludnia prvý raz detailne prejdeme celú zostavu 21 cvikov. Popoludní ju dva razy zopakujeme, aby sa nám vryla do pamäti. Súčasťou kurzu je aj naučenie sa 10 antistresových cvikov a troch pránajám. Ak máte záujem, napíšte aj, v akom meste/mestách, prosím. Máte záujem? tu (klik)

Máte záujem o víkendový seminár hormonálnej jogy vo Vašom meste/ Vašom zariadení? Ak áno, napíšte podrobnosti o Vašej predstave sem (klik) Ďakujem.

Jana Šrámková

facebook | hormonalka@gmail.com

tel. pracovné dni večer alebo víkend celý deň 0903 572 853, 0940 511 271;

Spýtajte sa alebo si rezervujte kurz, možnosť kúpiť darčekový poukaz

Najbližšie kurzy sa postupne napĺňajú. Ak si chcete vyskúšať, aký účinok bude mať hormonálna joga na Vás alebo si chcete kurz zopakovať, či len chcete vedieť viac informácií, napíšte mi správu mailom e-mail, alebo cez facebook a ja Vám odpoviem v čo najkratšom čase.

Máte záujem o zorganizovanie kurzu vo vašom meste? Chcete darovať darčekový poukaz na kurz hormonálnej jogovej terapie? Chcete vo vašej firme zorganizovať pre svoje zamestnankyne kurz hormonálnej jogovej terapie? Prípadne máte záujem o individuálny kurz 1:1? Napíšte mi alebo zavolajte. Rada Vám v krátkom čase odpoviem na všetky otázky.

hormonalna-joga-kurz-jana-sramkova-certifikovana-lektorka

Tip na darček pre Vašu priateľku, manželku, mamu, dcéru, starú mamu

darcekovy poukaz hormonalna joga jana sramkova

Kurz hormonalnej jogy pre zeny podla Dinah Rodrigues s certifikovanou lektorkou Bojnice

Intenzívny seminár

Počas intenzívneho seminára (1 celý deň alebo 2 poldne) sa naučíme celú zostavu hormonálnej jogovej terapie, ktorú si prejdeme 3x dôkladne tak, aby ste si ju dobre zapamätali a boli pripravené na samostatné cvičenie doma. Súčasťou je výučba antistresových cvičení na odbúranie neželaného stresu, ktorý sa podieľa na znižovaní hladiny hormónov. V cene sú tlačené materiály pre samostatné cvičenie doma a ako darček máte možnosť po kurze absolvovať jednu opakovaciu hodinu (momentálne formou ONLINE) zdarma. V prípade záujmu sa môžete za symbolický poplatok pravidelne zúčastňovať ONLINE opakovačiek každú stredu v čase od 17:45 do 18:50 h.

Postupné kurzy

4 LEKCIE PO 130 MINÚT S KRÁTKOU PAUZOU UPROSTRED. Počas jednotlivých lekcií sa naučíme vždy časť zostavy hormonálnej jogovej terapie. Na poslednej lekcii prejdeme komplexne celú zostavu tak, ako ju budete cvičiť po kurze samostatne doma a naučíme sa, ako bonus, 3 pránajámy a 10 antistresových cvikov na odbúranie stresu, ktorý sa podieľa vo významnej miere na znižovaní hladiny hormónov. V cene kurzu sú tlačené materiály pre cvičenie doma a ako darček máte možnosť po kurze absolvovať jednu opakovaciu hodinu ONLINE grátis. V prípade záujmu sa môžete za symbolický poplatok pravidelne zúčastňovať ONLINE opakovačiek každú stredu v čase od 17:45 do 18:50 h.

Opakovacie lekcie

Opakovacie lekcie HJT (momentálne formou ONLINE) prebiehajú v stredy v čase 17:45-18:50h a sú určené pre absolventky mojich kurzov. Zapojiť sa môžete ktorákoľvek, len mi treba poslať správu na hormonalka@gmail.com, aby som si pridala do databázy Vašu adresu, kde budem pred lekciou vždy posielať aktuálny link pre cvičenie. Na „opakovačke“ si vždy prejdeme 1-2 antistresové cviky, celú zostavu hormonálnej jogy a na záver niektorú z pránajám.

Kurzy šité na mieru

V prípade záujmu je možnosť zorganizovať pre Vás individuálny kurz alebo kurz pre uzavretú skupinu priateliek, či kolegýň. Tiež organizujem kurzy pre firmy, ktoré chcú formou bonusov obdarovať zamestnankyne. Na konkrétnych podmienkach (mieste a rozsahu) sa dohodneme. Napíšte mi, prosím, na hormonalka@gmail.com.

Hormonálna jogová terapia (HJT) je prirodzená metóda pre aktiváciu a harmonizáciu hormonálneho systému žien v každom veku. Ide o zostavu jednoduchých a ľahko zapamätateľných cvikov, ktorú vytvorila, dnes už 94-ročná Brazílčanka, pani Dinah Rodrigues. „Naviedol“ ju na to jej gynekológ, ktorý bol nadšený jej zdravotným stavom, fyzickou i psychickou kondíciou a vysokou hladinou hormónov. Vtedy mala Dinah 65 rokov. Skoro 20 rokov vyvíjala v spolupráci s uznávanými jogovými učiteľmi, lekármi a fyzioterapeutmi čo najoptimálnejšiu zostavu cvikov spojením upravených jogových asán, dychových a tibetských techník, ktorú by zvládla každá žena aj bez predchádzajúcich znalostí jogy. Je zástancom prepojenia klasickej a alternatívnej medicíny. Na overenie funkčnosti tejto metódy prebehla v Brazílii vedecká analýza, do ktorej boli vybraté ženy, ktoré mali zdravotné problémy spojené s hormonálnou nerovnováhou. Skôr ako začali ženy cvičiť zostavu HJT, lekári im odobrali vzorky krvi kvôli hormonálnemu profilu a vyplnili dotazníky, v ktorých uviedli diagnózu vrátane intenzity symptómov (návaly tepla, migréna, depresia, nízke libido, suchosť slizníc urogenitálneho traktu, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, spomalené myslenie, nespavosť, podráždenosť, bolesť kĺbov, syndróm karpálneho tunelu....). Výsledky boli vynikajúce. U 100% účastníčok analýzy došlo po 3-4 mesiacoch pravidelného cvičenia zostavy HJT k vymiznutiu alebo eliminácii všetkých príznakov bez užívania liekov. Hladina ženských hormónov vzrástla v priemere o 154%. Zostava je dynamická, zložená z cvikov stimulujúcich žľazy s vnútornou sekréciou, rehabilitačných cvikov, ktoré sú zamerané na odstránenie blokov v oblasti celého pohybového aparátu a antistresových cvičení. Pravidelným praktizovaním zostavy sa odstránia alebo zminimalizujú symptómy spojené s menopauzou, premenštruačný syndróm, polycystické vaječníky, problémy s plodnosťou. Okrem toho má HJT pozitívny účinok pri problémoch ako: depresia, zhoršená pamäť, nízke libido, inkontinencia, osteoporóza, syndróm karpálneho tunela, nedostatočná činnosť štítnej žľazy, nespavosť, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, suchá pleť, akné a pri ďalších ťažkostiach spôsobených s hormonálnou nerovnováhou. Cviky HJT majú aj ďalšie pozitívne účinky - detoxikujú telo, zvyšujú kapacitu pľúc, čistia krv, nabíjajú energiou a zvyšujú sebavedomie a pocit sebadôvery. Ženy bez chemickej hormonálnej liečby dosiahnu viditeľné a citeľné zlepšenie svojho zdravotného stavu. Zároveň sa zlepší pamäť, orientačné schopnosti a intuícia. Dinah svoje učenie šíri po celom svete a pomáha tak skvalitňovať život mnohým ženám. Sama školí lektorky svojej metódy, ktoré sú po obdržaní certifikátu jediné oprávnené HJT vyučovať.

Hormonálna rovnováha bez chémie

hormonálna jogová terapia podľa Dinah Rodrigues

Riešenie problémov hormonálnej nerovovnováhy (napr. neplodnosť, znížená funkcia štítnej žľazy, negatívne symptómy menopauzy) bez chémie

Ako Vám pomôže hormonálna joga?

Živý dôkaz: Dinah Rodrigues

Vedecky overené

Čo je a ako Vám pomôže hormonálna joga?

Cvičenia sú výborné, ak ste:

žena v menopauze

žena nad 35 rokov

mladšia žena s hormonálnymi problémami

žena s nedostatočnou funkciou štítnej žľazy

žena s problémami spôsobenými hormonálnou nerovnováhou

Váhate, či Vám hormonálna joga pomôže?

Pozitívne odozvy, ktoré ma motivujú a utvrdzujú v tom, že je to správna cesta. Určite pomôžu aj Vám pri rozhodovaní

Termíny kurzov HJT pre ženy

KONTAKT

Ktorý z kurzov Vám vyhovuje? Vyberte si typ a vyššie i vyhovujúci termín

Čo je a ako Vám pomôže hormonálna joga?